È secolare il tentativo dell’essere umano di ritardare l’invecchiamento, seguendo diverse linee scientifiche. In molti hanno cercato di scoprire qual è il segreto per una vita lunga e senza troppi disturbi derivati dal passare dell’età. I ricercatori non si sono ancora esposti con certezza su quale sia la strategia giusta per fermare il passare del tempo. Tuttavia, la maggior parte degli specialisti concorda sul fatto che una dieta sana e l’esercizio fisico aiutino a vivere meglio. Ci sono alcuni alimenti che potrebbero fermare il processo d’invecchiamento, anche se non dovrebbero essere visti come una fonte di eterna giovinezza.
Ci sono molti modi per sentirsi a proprio agio davanti allo specchio. Oltre alle creme e ai trattamenti che puoi effettuare per prevenire l’invecchiamento, l’alimentazione è fondamentale non solo per condurre uno stile di vita sano, ma anche per sembrare più giovane. Esistono alcune abitudini alimentari pensate per fermare gli effetti dell’orologio biologico sul fisico.
Invecchiamento, gli alimenti che “fermano il tempo”
Avere una corretta alimentazione è fondamentale per prevenire l’invecchiamento cellulare, quindi una dieta mediterranea e ricca di frutta e verdura è la migliore garanzia per tenere a bada il deterioramento cellulare. È importante chiarire, però, che sebbene una dieta ricca di antiossidanti possa migliorare la qualità della pelle e lo stato di salute in generale, oltre che prevenire la comparsa di malattie degenerative, non si deve pretendere di ottenere risultati miracolosi solo attraverso la dieta. Il cibo non è la panacea per eliminare alcuni segni come rughe, adiposità localizzate o cellulite. Tuttavia, i 5 alimenti che dovresti assumere quotidianamente sono:
Avocado
Ha proprietà idratanti, stimola anche la formazione di collagene ed è un’ottima fonte di vitamina E, potassio e antiossidanti, quindi possiamo ottenere un aspetto migliore della pelle grazie al consumo regolare di avocado. È anche buono per la dermatite e per ridurre le possibilità di attacchi di cuore.
Frutti di bosco
Frutta come fragole, more, lamponi, ciliegie e soprattutto mirtilli sono riconosciuti come l’unico trattamento per ridurre il deterioramento della funzione motoria dell’invecchiamento grazie agli alti livelli di antociani che possiedono. Inoltre, fanno bene al cervello e al cuore.
Noci
Questo frutto secco ha una grande quantità di proteine e potassio, che abbassa la pressione sanguigna, così come gli acidi grassi Omega 3. È meglio mangiarli crudi, poiché le noci possono essere trovate in molte varietà e mangiarle salate e/o tostate in grandi quantità può essere dannoso.
Verdura
È la fonte naturale di antiossidanti, riduce l’invecchiamento del nostro corpo e ci aiuta ad avere un corpo più sano riducendo la quantità di radicali liberi. Le verdure più consigliate per ridurre l’invecchiamento sono quelle a foglia verde. Inoltre, le carote possono anche aiutarci a combattere l’invecchiamento grazie al beta carotene che contengono, che aumenta la produzione di collagene nel nostro organismo. Se assumiamo una carota media al giorno, noteremo come la nostra pelle rimane più soda.
Tè verde
Nella cultura orientale viene consumato da millenni, ed è sinonimo di bevanda che favorisce la longevità e la buona salute. Contiene più di 50 sostanze antiossidanti, oltre ad agire come bruciagrassi, aiutando così a controllare il nostro peso. Grazie al potente polifenolo che possiede, favorisce la disintossicazione e si dice addirittura che aiuti a riattivare le cellule morte della nostra pelle.
