Archivio Categoria: FITNESS

Nootropico per migliorare le funzioni del cervello e della memoria, che devi conoscere

Caffè, tè verde e creatina possono aiutarti a sentirti meglio non solo fisicamente, Ma e mentale. Appartengono alla categoria dei nootropi – sostanze che supportano funzioni cognitive del cervello. Scopri cosa sono i nootropi, come funzionano, ma anche le sostanze che ci fanno “Pensiamo meglio”. Cosa sono i nootropi? Il termine nootropico o “Droghe intelligenti” […]

20 alimenti con i quali puoi facilmente integrare l'apporto proteico nel tuo menu

Vorresti mangiare più proteine, ma non hai idee? Non preoccuparti, ne ho creato uno elenco di 20 alimenti ricchi di proteine, che puoi includere facilmente nella vostra dieta. Puoi scegliere, non importa se lo sei consumatori di carne, vegetariani o vegani. Le migliori fonti di proteine ​​negli alimenti Ti offriamo un elenco di 20 di […]

Ricetta fitness: peperoni al forno con crosta di parmigiano

Preferiamo un pranzo facile, semplice da preparare, con ottimo gusto e valori nutrizionali equilibrati. E tu? Sei nella nostra squadra? Poi peperoni al forno ripieni di crosta di quinoa e parmigiano siamo la scelta giusta! Prepariamo questa deliziosa ricetta! ingredienti: 50 g quinoa 3 peperoni più grandi (rosso, arancione, giallo) 150 g di pomodori in […]

METFORM IL METODO INNOVATIVO PER PERDERE 5 KG A SETTIMANA SENZA CHIMICA, DIETA E SFORZO FISICO

HEALTHY NUTRITION ASSOCIATION: IL METODO INNOVATIVO PER PERDERE 5 KG A SETTIMANA SENZA CHIMICA, DIETA E SFORZO FISICO (aggiornato: 21:42 06.09.2020) VALTER LONGO medico di categoria medica superiore ESPERTO IN FITOTERAPIA Diete, esercizio fisico, pillole e liposuzione oggi sono i principali modi per combattere l’aumento di peso. Tuttavia, a giudicare dal fatto che il numero […]

Perché ti senti sonnolento dopo aver mangiato e come evitarlo?

Dopo un pasto gustoso e consistente senti il ​​bisogno di dormire? Stanchezza e sonnolenza dopo un pasto sono un problema comune. La condizione può essere causata da diversi fattori, come un certo tipo di cibo, dimensione della porzione o orari dei pasti. Se la stanchezza dopo aver mangiato ti limita, c’è più soluzioni per evitarlo. […]

Ricetta fitness: burrito di manzo succoso e quinoa

Con il prossimo ricetta che adoreremo sicuramente molti di voi! Se sei un fan della cucina messicana, ti piacerà ricetta burrito di manzo. Oltre a un ricco apporto di proteine di manzo, quinoa e fagioli, vi offriremo e una quantità significativa di fibre complesse e carboidrati. Dai prepariamo questa prelibatezza esotica dello street food! ingredienti: […]

Riscaldamento, stretching e rilassamento: sono davvero importanti?

Lo stretching o il riscaldamento lo sono la base di ogni piano di formazione, che purtroppo vengono spesso dimenticati. Ma suona un ruolo davvero importante nella costruzione della massa muscolare, riducendo la febbre muscolare e eliminazione delle lesioni. Leggere ciò che tecniche di stretching sappiamo e quali vantaggi includono. (1) (2) La differenza tra stretching, […]

Ricetta fitness: insalata di quinoa 3x varianti

Lo sapevi quinoa che non è solo un cereale, ma anche a cibo super ricco di proteine? Inoltre, è ottimo in entrambi piatti salati e dolci. Convinciamoci con quelli 3 ricette di insalata di quinoa! Insalata messicana di quinoa ingredienti: Metodo di preparazione: Bollire quinoa secondo le istruzioni fino a quando non diventa morbido. Lo […]

Acido folico: perché è essenziale ora che ne conosciamo l'importanza?

Acido folico è un forma sintetica di folato, ed è il nome di vitamina B9. Il folato è molto importante per il corpo e in particolare per le donne incinte, perché contribuisce in modo fondamentale alla prevenzione dei disturbi congeniti del feto. Leggi l’articolo su fonti di folato, benefici suo e altri informazione interessante correlato […]

Ricetta fitness: torta fresca con carote e crema di formaggio fresco

Cosa puoi ottenere da esso combinazione non convenzionale di carote e ricotta fresca? un’ deserto delizioso cu carote e ricotta fresca a basso contenuto di grassi e di consistenza tenera. Ti garantiamo che lo farai bucuraţii di questo dolce con tutta la famiglia. Prepariamolo! Ingredienti dell’impasto: 200 gr Farina farro intero 150 ml di latte […]

Frutta e dimagrimento: quali frutti hanno meno calorie?

I frutti sono giustamente considerati uno degli alimenti più sani al mondo. Contengono un file quantità unica di vitamine, minerali, antiossidanti, fibre e molti altri nutrienti benefici. Inoltre, rientra nella categoria degli alimenti, che contengono un’elevata percentuale di acqua e fibre e un minor apporto calorico. Per questo motivo, rappresenta un file Cibo popolare che […]

Ricetta fitness: brownie con fagioli e sapore di cioccolato

Veloce, sano, fitness e al gusto di cioccolato? Sì, questa è l’ultima ricetta brownie con fagioli rossi! Ti garantiamo che dopo aver provato questo dolce, lo farai prepararsi costantemente. Inoltre, non assaggerai nemmeno i fagioli in questo dessert! Prepariamolo! ingredienti: Metodo di preparazione: Primo, scolate i fagioli e a risciacquare con acqua. Quindi lo mettiamo […]

Come accelerare il metabolismo e bruciare di più?

Lo senti metabolismo I tuoi amici lavorano meglio dei tuoi? Questo processo non può essere completamente influenzato, ma ci sono modi per farlo “Forza” un po ‘ tasso metabolico. Puoi accelerarlo consumando mezzo litro d’acqua. Leggi il nostro articolo su metabolismo e modi per accelerarlo. Metabolismo: la trasformazione delle sostanze nel corpo I processi chimici […]

Come prevenire lesioni e dolori alle ginocchia, alle spalle o alla schiena durante l'allenamento?

Chiunque può ferirsi durante l’allenamento, non importa se è un principiante o un bodybuilder esperto. Rischio di infortunio può essere rimosso, se vorrai osservare alcune misure di sicurezza. scopri chi sono i motivi più comuni lesione, cosa il tipi di lesioni può verificarsi in palestra e come gestirli. (2) (3) (4) 1. Non seguire la […]

Ricetta fitness: budino di ricotta fresca con semi di chia e frutta

Ti sbrighi ogni mattina e allo stesso tempo, ti piacerebbe gustare una colazione ricca e nutriente? Noi abbiamo un soluzione sotto forma di budino di ricotta fresca, semi di chia e frutta, che puoi preparare il giorno prima, e al mattino puoi goderti il ​​suo meraviglioso sapore! Guarda la semplice preparazione! ingredienti: Metodo di preparazione: […]

Correzioni: quali errori si fanno più spesso e come evitarli

Che tipo di formazione sarebbe se non ci fossero correzioni? Questo esercizio non solo funziona su diversi gruppi muscolari, ma offre molti benefici fisici e per la salute. Scopri perché le correzioni fanno parte degli esercizi migliori da fare, quali sono le varianti e quali gli errori che dovresti evitare durante l’esecuzione di questo esercizio. […]

In che modo lo squilibrio ormonale influisce sulla massa muscolare di uomini e donne?

Gli ormoni prodotti dalle ghiandole del corpo umano, influenzano sulla salute come sulla massa muscolare. Durante l’arco di vita, i livelli ormonali cambiano naturalmente ma anche in modo “innaturale”. La causa potrebbe essere pubertà o menopausa, ma lo squilibrio può anche essere causato dallo stress o da uno stile di vita malsano. Ecco tutte le informazioni […]

Ricetta fitness: cuscus con pollo e verdure

  Un pranzo leggero, sano e allo stesso tempo che rende sazi, che apprezzerai soprattutto nella stagione calda. Lasciati ispirare dalle ultime novità di Ricette fitness: ecco il couscous con verdure e pollo, che diletterà le tue papille gustative, garantito! Prepariamolo insieme una ricetta perfetta! Ingredienti e metodo di preparazione: In una padella grande, versate […]

Allenamento classico cardio o HIIT: quale brucia i grassi meglio?

Se ti stai chiedendo cosa funziona meglio per te, se il classico allenamento cardio o un allenamento ad intervalli ad alta intensità, sei nel posto giusto.  Ciascuna di queste attività porta molti benefici per la salute, ma è molto importante scegliere quello giusto, quello che per te si adatti come un guanto. Noi saremo felice […]

Miele di Manuka: una campagna pubblicitaria inutile o un miracolo veramente curativo?

Conosci il miele di Manuka e i suoi effetti sull’essere umano? È molto popolare nel mondo, nonostante il prezzo leggermente più alto. Ciò è dovuto alle sue proprietà antibatteriche, che lo differenziano da altri comuni tipi di miele. Scopri i suoi benefici, che sono tutt’altro che dolcificanti. L’ Apicoltura e la produzione di miele sono […]

Ricetta fitness: torta di fragole cruda vegana

  Non siete esperti nella preparazione di torte? Non importa ! Ecco come preparare una semplice torta alle fragole, senza cottura, con cui sorprenderai ogni amante dei dolci. Infatti si prepara velocemente, ha un bell’aspetto e sul gusto potremmo scrivere poesie! Iniziamo! Ingredienti per il secondo strato di crema: 300 g di fragole 300 ml […]

Calorie negative: un mito o un modo ideale per perdere peso?

Hai maisentito parlare di dieta basata sulle calorie negative? In questo articolo ti spiegheremo se esiste un tipo di cibo che richiede più energia in fase di digestione. Scoprirai se è un buon metodo per ridurre il peso corporeo, mangiare solo sedano, pomodori e altre verdure. Calorie negative: cosa sono esattamente? Hai sentito già il […]

Ricetta fitness: petto di pollo al forno con marinata allo yogurt

  Stai preparando un pranzo con gli amici, famiglia o solo per te? Certamente non fallirai con questa ricetta veloce del Petto di pollo al forno con marinata allo yogurt! Ha un sapore incredibilmente succoso e inoltre è un piatto ricco di proteine. Cosa stiamo aspettando? Iniziamo! ingredienti: 350 g di petto di pollo 150 […]

La colazione è il pasto più importante della giornata o è solo un mito?

Nel campo della nutrizione e del mangiar sano, c’è stato a lungo un dibattito riguardo la colazione: è il ​​pasto più importante della giornata?  Alcuni studi lo confermano: la colazione è la partenza giornaliera per integrare l’apporto energetico necessario dopo il sonno, mentre altre ricerche a riguardo, provano la sua inefficienza ad esempio nella perdita […]

Insetti e coleotteri: tutto ciò che è importante sapere prima di provare un grillo

L’uomo non potrebbe sopravvivere senza cibo e la sua dieta è cambiata in modo significativo nel corso della storia. Notiamo, ad esempio, l’atteggiamento diverso nei confronti del consumo di uova. Oltre alla composizione nutritiva, alla disponibilità e ai trattamenti con sostanze chimiche, ci interessa anche l’aspetto ecologico dei cibi. Pensiamo anche alle conseguenze dell’allevamento di […]

PCOS – una sindrome che ogni donna dovrebbe conoscere

  PCOS rappresenta l’abbreviazione di sindrome delle ovaie policistiche e ogni donna che ha già le mestruazioni, dovrebbe conoscere questa condizione, visto che interessa un gran numero di donne in tutto il mondo. Gli esperti non conoscono la causa esatta, ma può essere correlata alla resistenza all’insulina. Scopriamo la PCOS, i sintomi, i tipi, le […]

Ricetta fitness: pizza proteica con impasto di formaggio vaccino fresco

  Di solito trascorri il venerdì sera con gli amici in compagnia di una pizza e un bel film? Se però hai cominciato a mangiare più sano e non vuoi sgarrare, puoi preparare una versione più sana della pizza con pasta fresca di ricotta, che contiene non solo una buona quantità di proteine, ma è […]

I 17 migliori podcast su fitness, allenamento e alimentazione sana

Viviamo nell’era dei podcast, un modo veloce e conveniente di ottenere informazioni. Una tendenza che non è stata evitata dall’industria del fitness, che è piena di contenuti di qualità sotto forma di registrazioni audio. Scopri quali sono i 17 migliori podcast di fitness su allenamenti e alimentazione sana, che non dovresti perdere  e avere sempre […]

Melatonina – Migliora davvero il sonno e ti aiuta a dormire?

La melatonina è l’ormone responsabile della regolazione del ciclo del sonno. Ecco un articolo sulla melatonina, su gli effetti che ha sul sonno, quali sono i benefici dovuti all’ integrazione in caso di determinate difficoltà, ma anche quanto è sicuro e quali sono gli effetti collaterali. Cos’è la melatonina? La melatonina è un neuro-ormone responsabile […]

Piegamenti del ginocchio: la tecnica giusta, i loro vantaggi e varianti

Tutto quello che devi sapere su piegamenti del ginocchio e la miglior tecnica di esecuzione! Scopri quali muscoli sono coinvolti durante le flessioni del ginocchio e perché sono così vantaggiosi! Cosa sono le ginocchia? I piegamenti sule ginocchia sono uno dei migliori esercizi per allenare la zona inferiore. Se li fai bene, starai allenando le […]

Ricetta fitness: frittata di patate dolci italiane

Ami cucinare? Allora devi assolutamente preparare una frittata fatta in casa con patate dolci, che, oltre ad avere un gusto eccellente, è ricca di molti nutrienti necessari. Provare per credere! Ingredienti: 300 g di patate dolci 250 g di broccoli 200 g di ricotta 50 g di parmigiano 6 uova 1 manciata di foglie di prezzemolo […]