Pancia piatta dopo il parto: alcuni consigli
Durante il periodo dell'attesa le donne possono prevenire i gonfiori alla pancia post parto
La gravidanza apporta notevoli cambiamenti, molte donne chiedono come prevenire le smagliature e il rilassamento del tono muscolare della pancia post parto. Tornare in forma dopo il parto è possibile per tutte le donne che lo desiderino e non è un privelegio delle star come molte di noi credono.
Durante l’attesa fare delle belle passeggiate e praticare esercizi di yoga dedicato contribuiscono a mantenere il tono muscolare della pancia nella migliore condizione.
Quanto tempo occorre per la pancia piatta dopo il parto
L’approccio fondamentale è munirsi di pazienza e comprendere che la cura e la dedizione per il neonato non toglie nè tempo nè energia per curare noi stesse ma anzi ci accompagna verso un ritorno alla condizione fisica originaria che possiamo raggiungere in 9-12 mesi.
In particolare l’utero si contrae dopo 4-6 settimane dal parto. Per le donne che hanno affrontato il taglio cesareo, i tempi potrebbero essere un po’ più lunghi. La condizione principale che favorisce una pancia piatta e tonica è l’allattamento accompagnato da esercizi di ginnastica dolce.
Gli esercizi e la dieta consigliati per ritrovare la forma
Il pilates o una ginnastica post-parto insegnano gli esercizi per acquisire una postura corretta, messa a dura prova durante i primi mesi della vita del neonato, tonificare in modo dolce i muscoli della pancia e renderci consapevoli e serene della nuova condizione di madre. Molte ostetriche nei corsi di preparazione al parto insegnano questi esercizi che possono essere personalizzati negli incontri successivi alla nascita.
La dieta alimentare è molto importante per eliminare la pancia e il gonfiore dopo il parto. Fare sempre colazione è fondamentale per l’equilibrio del metabolismo, soprattutto durante l’allattamento. Consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura di stagione è importante per apporre il giusto apporto di vitamine, soprattutto quelle del gruppo E che nutrono la pelle. Se non riesci a mangiare regolarmente perchè l’allattamento ti fa venire appetito, cerca di tenere a disposizione una bella macedonia che puoi condire con yogurth magro e limone.
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