Ricetta fitness: insalata di quinoa 3x varianti

Web - Salsa di quinoa 3x inak

Lo sapevi quinoa che non è solo un cereale, ma anche a cibo super ricco di proteine? Inoltre, è ottimo in entrambi piatti salati e dolci. Convinciamoci con quelli 3 ricette di insalata di quinoa!

Insalata messicana di quinoa

ingredienti:

Metodo di preparazione:

Bollire quinoa secondo le istruzioni fino a quando non diventa morbido. Lo mescoliamo con fagioli, mais, pomodori a pezzetti, coriandolo e a assaporare da gustare con salsa al peperoncino, olio di olive, sale e pepe nero macinato. E l'insalata è pronta!

Valori nutrizionali per 1 porzione (totale 1 porzione)

Calorie

proteina

carboidrati

grassi

450

16 g

73 g

10 g

Insalata greca con quinoa

ingredienti:

  • 60 g quinoa
  • 75 g di pomodori freschi
  • 75 g di cetriolo per insalata
  • 40 g di feta
  • 10 g semi di girasole
  • 1/2 manciata di foglie di prezzemolo fresco
  • Sale e pepe a piacere
  • succo di limone qb
  • olio di olive extravergine qb

Metodo di preparazione:

Bollire quinoa secondo le istruzioni fino a quando non diventa morbido. Lo mescoliamo con pomodori tagliare, cetriolo, foglie di prezzemolo, semi di girasole e formaggio feta schiacciato. assaporare insalata a piacere succo di limone, olio, sale e pepe. E può essere servito!

Valori nutrizionali 1 porzione (totale 1 porzione)

Calorie

proteina

carboidrati

grassi

510

20 g

50 g

26 g

Insalata di quinoa alla frutta

ingredienti:

  • 60 g quinoa
  • 1 pesca (circa 200 g)
  • 20 g anacardi
  • formaggio feta per la decorazione
  • qualche foglia di menta fresca
  • miele e succo di limone a piacere

Metodo di preparazione:

Bollire quinoa secondo le istruzioni fino a quando non diventa morbido. Quindi lo mescoliamo con pesca tritata, anacardi arrostito senza olio, foglie di menta tritate e formaggio feta schiacciato. Condisci l'insalata a piacere miele e succo di limone. Buon appetito!

Valori nutrizionali 1 porzione (totale 1 porzione)

Calorie

proteina

carboidrati

grassi

520

16 g

83 g

16 g

Ricetta fitness: insalata di quinoa 3x varianti

Crediamo che amerai questo alimento semplice e allo stesso tempo sano e proverai di tutto 3 ricette di insalata di quinoa! Se ti sono piaciute le ricette, non dimenticartene condividere con gli amici il tuo.

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