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Consigli utili sulla merenda da preparare per la scuola

La merenda rappresenta un momento cruciale nella routine quotidiana dei bambini, specialmente quando sono a scuola. Una merenda equilibrata fornisce loro l’energia necessaria per affrontare le attività pomeridiane e favorisce una crescita sana. Esploriamo come preparare la merenda perfetta per i piccoli studenti, garantendo un mix di nutrienti e sapore.

Merenda per bambini: ecco come organizzarla

La merenda svolge un ruolo fondamentale nell’alimentazione dei bambini, contribuendo a mantenere stabili i livelli di zuccheri nel sangue e a fornire l’energia necessaria per la concentrazione e le attività fisiche. Una merenda ben bilanciata può migliorare le prestazioni cognitive e sostenere la crescita. Per garantire che la merenda soddisfi le esigenze nutrizionali dei bambini, è importante fornire una combinazione equilibrata di carboidrati, proteine e grassi sani.

Consigli utili per la merenda

Preparare la merenda perfetta per i bambini è un atto di cura e attenzione verso la loro salute. Offrendo una varietà di nutrienti e sapori, contribui non solo alla loro crescita fisica ma anche al loro benessere emotivo. Evita le tentazioni di merende poco salutari e crea abitudini alimentari positive fin da giovani. Ricorda, una merenda equilibrata è la chiave per mantenere i bambini attivi, concentrati e felici durante la giornata scolastica.

  • Frutta fresca e colorata: integra la merenda con frutta fresca e colorata come mele, banane, fragole o kiwi. La frutta fornisce fibre, vitamine e zuccheri naturali per l’energia.
  • Snack proteici: come yogurt, formaggio o hummus. Le proteine aiutano a mantenere un senso di sazietà più a lungo e supportano la crescita muscolare.
  • Carboidrati integrali: opta per opzioni di carboidrati integrali come crackers integrali o pane integrale. Questi forniscono una fonte di energia a rilascio lento.
  • Importante idratazione: l’acqua è essenziale per mantenere i bambini idratati durante il pomeriggio. Assicurati di includere una bottiglietta d’acqua nella merenda.
  • Bevande salutari: evita bevande zuccherate e gasate. L’acqua è sempre la scelta migliore, ma puoi anche optare per bevande al 100% di frutta o latte.

Quali sono le merende da evitare

Evita cibi ricchi di zuccheri aggiunti, grassi saturi e sale eccessivo. Le merende devono essere nutrienti, non solo golose.

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Autore

  • Nardecchia Fabrizia

    Autore: Fabrizia Nardecchia Ho iniziato a fare la giornalista “ufficialmente” 10 anni fa, ma in realtà, come ha sempre detto mia madre, sono nata con questa passione. Sin da piccola il mio gioco preferito era prendere appunti su quel che accadeva tra le mura domestiche, sedermi dietro una scrivania e immaginare di presentare un telegiornale. E come dire…la parlantina non mi è mai mancata! Laureata in Scienze della Comunicazione presso La Sapienza di Roma. Giornalista pubblicista, specializzata in giornalismo di cronaca, food e salute. Formazione lavorativa all’interno di testate giornalistiche, associazioni e agenzie di comunicazione. Adoro i bambini e gli animali, non credo ci sia al mondo qualcosa di più innocente ed emozionante di queste anime. Amo viaggiare, leggere, ascoltare i suoni della natura, l’arte e la musica. Questa sono io!

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Nardecchia Fabrizia

Autore: Fabrizia Nardecchia Ho iniziato a fare la giornalista “ufficialmente” 10 anni fa, ma in realtà, come ha sempre detto mia madre, sono nata con questa passione. Sin da piccola il mio gioco preferito era prendere appunti su quel che accadeva tra le mura domestiche, sedermi dietro una scrivania e immaginare di presentare un telegiornale. E come dire…la parlantina non mi è mai mancata! Laureata in Scienze della Comunicazione presso La Sapienza di Roma. Giornalista pubblicista, specializzata in giornalismo di cronaca, food e salute. Formazione lavorativa all’interno di testate giornalistiche, associazioni e agenzie di comunicazione. Adoro i bambini e gli animali, non credo ci sia al mondo qualcosa di più innocente ed emozionante di queste anime. Amo viaggiare, leggere, ascoltare i suoni della natura, l’arte e la musica. Questa sono io!

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