Fichi in gravidanza: si possono mangiare? Cosa dicono gli esperti

Fichi in gravidanza: si possono mangiare? Cosa dicono gli esperti

Si possono mangiare i fichi in gravidanza?
Se sei in dolce attesa sei nella fase della vita in cui ci si fanno molte domande.

Si sa che durante la gravidanza è meglio mangiare tutto ciò di cui sia mamma che bambino hanno bisogno.
Ovviamente non devono mancare le 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, ma tutte vanno bene in gravidanza?

Vedremo se si possono mangiare i fichi nel seguente articolo e le regole classiche  alimentari da seguire durante tutti i 9 mesi.

Quali sono i rischi di mangiare fichi quando se si è incinta e quali sono le informazioni da seguire per mangiare la frutta in generale?

Non ci sono problemi a mangiare i fichi in gravidanza: ma bisogna prendere varie precauzioni prima del consumo.

L’unico rischio in cui ci si può incorrere è la toxoplasmosi.

La toxoplasmosi è una malattia causata da un parassita che vive nel suolo e nelle piante, quindi le verdure.
Questa malattia potrebbe anche essere trasmessa dai gatti, se questi vivono molto all’esterno ( quindi non avvicinatevi ai gatti selvatici).

La maggior parte delle donne sono già state esposte alla toxoplasmosi e hanno sviluppato gli anticorpi. Ma per chi non ha questi anticorpi, come ocmportarsi?

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fichi in gravidanza

Fichi proprietà e controindicazioni

L’estate è la stagione della frutta per eccellenza.
Ma occorre avere accortezze prima di consumarla. Quindi quali sono i consigli da seguire per poter mangiare fichi in gravidanza?

All’inizio della gravidanza, nelle prime analisi da fare del sangue si possono vedere se hai questi anticorpi.

Se non ce li hai, devi rispettare alcune norme di igiene alimentare.
La frutta non cresce tanto nel terreno, ma il rischio di trasmissione c’è sempre della toxoplasmosi, anche se basso.

Lava bene la frutta per rimuoverne la terra e i residui di pesticidi.
Se non è possibile controllare , come ad esempio se siete fuori ad un ristorante, non mangiarla. Se la frutta è sbucciata o se lavi la frutta, puoi anche mangiare i fichi in gravidanza.

E’ importante mangiare frutta quando si aspetta un bambino: offre sostanze nutritive che fanno bene alla gestazione. Come la vitamina B9, che aiuta il bambino a sviluppare correttamente il sistema nervoso.

La frutta fornisce anche fibre, findamentali per un buon transito digestivo e riducono la stitichezza.

Mangiare fichi in gravidanza ti fornirà:

  • vitamine,
  • antiossidanti,
  • minerali,
  • magnesio,
  • potassio,
  • acqua

Purtroppo contengono parecchi zuccheri, sono sconsigliati in caso di diabete gestazionale.

Fichi Valori nutrizionali

Calorie fichi

Valori nutrizionali dei fichi: fonte di calcio, 8 fichi secchi contengono ad esempio, un quarto del calcio giornaliero necessario e 5 grammi di fibre.

I fichi sono ricchi di sali minerali come potassio, fosforo e magnesio, anche utili per la formazione dei denti e ossa del bambino, con la vitamina K.

I fichi freschi fanno bene in gravidanza, ma la versione secca ha una maggiore concentrazione di nutrienti.

Tra le proprietà nutrizionali dei fichi è importante ricordare che: 100 gr contiene il 7% fosforo, il 6% di magnesio e il 5% di ferro.

E contengono anche una discreta quantità di vitamine del gruppo C, K e B che permettono all’organismo di rafforzare le difese immunitarie, favorire la circolazione sanguigna e migliorare l’umore!

Frutta in gravidanza

Quando le mamme risultano negative all’esame della toxoplasmosi devono stare attenti a frutta e verdura.

I fichi in gravidanza possono essere mangiati sia crudi che cotti.

Solo vanno osservati alcune precauzioni:

  • lavare i fichi con bicarbonato o con un prodotto a base di cloro;
  • evitare di mangiare la buccia;
  • lavare e sbucciare i fichi prima di consumarli.

 

Quindi si possono mangiare fichi in gravidanza senza alcun problema.

 

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