mercoledì, Maggio 12, 2021
Home FITNESS Ricetta fitness: burrito di manzo succoso e quinoa

Ricetta fitness: burrito di manzo succoso e quinoa

Con il prossimo ricetta che adoreremo sicuramente molti di voi! Se sei un fan della cucina messicana, ti piacerà ricetta burrito di manzo. Oltre a un ricco apporto di proteine di manzo, quinoa e fagioli, vi offriremo e una quantità significativa di fibre complesse e carboidrati. Dai prepariamo questa prelibatezza esotica dello street food!

ingredienti:

  • 600 g di fagioli bolliti (in scatola)
  • 400 g di carne macinata (15% di grassi)
  • 300 g di purea di pomodori
  • 150 g di mais
  • 100 grammi quinoa
  • 4 × 62 g di tortilla integrale
  • 1 avocado
  • 1 cipolla
  • 2 cucchiai di spezie per burrito (o sale + pepe nero macinato)
  • 1 cucchiaino di sale
  • 1 cucchiaino di olio d'oliva
  • ketchup senza calorie (opzionale)
  • insalata (a piacere)
  • mozzarella grattugiata (a piacere)
  • panna (a piacere)

Metodo di preparazione:

In una pentola più grande, Calima cipolla tritata finemente in olio bollente finché non diventa vetroso. Inserisci carne macinata e mescolare per 2 minuti. Spezia carne aggiungere sale, purè di pomodori, copriamo e cuocere a fuoco lento per circa 15 minuti e mescolare di tanto in tanto.

Mettiamo l'acqua sopra quinoa (raddoppia la quantità di acqua rispetto alla quinoa), un po 'di sale e far bollire fino a renderlo morbido e assorbe tutta l'acqua (circa 15 minuti). Nel frattempo, schiacciamo un avocado con una forchetta per ottenere la consistenza di una purea.

Dopo 15 minuti, aggiungere i fagioli e il mais scolati sopra la carne e fai bollire questa miscela senza coperchio per un altro 5-10 minuti.

Alla fine, solo riscaldare la tortilla (ad esempio nel microonde o in una padella), riempila con quinoa, composto di carne, aggiungere un po 'di purea di avocado, panna, mozzarella grattugiata, insalata e corriamo accuratamente burrito. Puoi aggiungere burrito e ketchup senza calorie. Ti auguriamo buona fortuna!

Ricetta fitness: burrito di manzo succoso e quinoa
Valori nutrizionali per 1 porzione senza formaggio, insalata e panna (4 porzioni in totale)

KALOR

Bielkoviny

Sacharidy

Tuky

835

48 g

76 gr

30 g

Siamo sicuri che adorerai questa ricetta burrito di manzo e sarà uno dei tuoi piatti preferiti. Se ti è piaciuta la ricetta, puoi farlo supporta con una condivisione.

RELATED ARTICLES

Nootropico per migliorare le funzioni del cervello e della memoria, che devi conoscere

Caffè, tè verde e creatina possono aiutarti a sentirti meglio non solo fisicamente, Ma e mentale. Appartengono alla categoria dei nootropi - sostanze che...

20 alimenti con i quali puoi facilmente integrare l'apporto proteico nel tuo menu

Vorresti mangiare più proteine, ma non hai idee? Non preoccuparti, ne ho creato uno elenco di 20 alimenti ricchi di proteine, che puoi includere...

Ricetta fitness: peperoni al forno con crosta di parmigiano

Preferiamo un pranzo facile, semplice da preparare, con ottimo gusto e valori nutrizionali equilibrati. E tu? Sei nella nostra squadra? Poi peperoni al...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Hennè in gravidanza: si può fare? Quali sono le marche sicure?

Quando si è in dolce attesa, l'euforia è alle stelle e le future mamme ci tengono veramente tanto a mettere in mostra il bel...

Acqua frizzante ai bambini: si può dare?

Bere molta acqua è importante a qualsiasi età, ma nel caso di bambini e anziani lo è molto di più. Riferendoci ai bambini, dobbiamo...

Torre Montessoriana: a cosa serve e come si costruisce

Essere genitori è un lavoro che richiede un'attenta supervisione 24 ore su 24. Durante l'arco della giornata, ovviamente, però non si possono accantonare anche...

Parto in acqua: come si svolge, benefici e controindicazioni

Sono sempre di più le future mamme che valutano la possibilità di partorire in acqua. L'idea e la sensazione di esser immerse in una...

Recent Comments

Stefania Bezzoli on Bocconcini di pollo impanati
deborah lumachi on Come combatto la mia timidezza
Manuela on Perché amo leggere
coolclosets on Perché amo leggere